夏至养生可以多吃这些食物：
1、鸭肉
鸭肉性偏寒，且脂肪含量较其他肉类要低，更适合炎热的夏季吃，而夏季吃鸭最好是炖煮食用，不但味道好，而且最滋补。
​2、苦菜
中医认为，苦菜性味苦、寒，具有清热凉血、解毒的作用。而夏至暑热难挡正好需要吃健脾燥湿的食物，苦瓜就是最合适的选择。
3、芹菜
中医称，其性凉，味甘苦，有平肝清热、祛风利湿的功效。夏天天气炎热，湿气大，常吃一些芹菜有利于消暑祛湿。
4、荔枝
滋补益气，调养脾胃。荔枝性温味甘，本身具有补气益血之效，荔枝果肉还有开胃益脾之用，食欲不好的人可以适当地吃几颗，能够帮助你提高食欲，开胃健脾。
但荔枝多食易上火，糖度也极高，虽然美味，但也不宜过量。
5、绿豆
绿豆性凉，味甘，炎炎夏季多喝点绿豆汤有利于解暑。如果想要利用绿豆汤防中暑的话，则可直接煮绿豆水，或者同金银花一起煮，每天适当喝点就可起到一个祛暑的好处。