#久坐党的老腰太难了#动不动就僵硬酸疼！如果你也经常这样，来试试这个酸痛腰肌要说声谢谢你的拉伸训练！
几个简单动作帮你的腰背减减压，大家跟自己能跟的动作就行！像我这种紧绷的腰背做一次就感觉老腰的包袱放下很多！

刚开始的腰疼很大一部分都来自紧张僵硬的肌肉，及时锻炼拉伸缓解！帮助大家远离腰痛！想强化肌肉的也可以配合力量训练～
不要等腰椎变形才注意到这个问题！早锻炼早轻松

宝贝们注意⚠️虽然这些都是经典有效的拉伸动作
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但如果本身有腰椎问题或者会感到疼痛还是要立刻停止，一定在自己舒适的前提下进行～

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