我强烈反对四十岁以上的中年人，每天坚持大量高强度的运动项目。首先，特别是大运动量，心率可能会达到200以上，这样你的心脏每天跳动次数是正常人的好几倍，长此以往就会造成心脏的损伤。要知道，每个人一生的心脏跳动次数是基本固定的，你的心脏每天跳动的次数多，就会造成心脏的透支，所以中年以后每天还剧烈运动的人，正常情况下都是短命的！
我们的身体是最智慧的，每个人的心脏都是跟他先天体质匹配的，盲目的透支就会造成心力下降。如果是心脏泵血能力下降，就会引起大脑缺氧，表现为：容易嗜睡、没精神、头痛、头晕、头部不舒服、记忆力下降……如果是心脏回血能力下降，就会引起心肌缺氧，表现为：胸闷、心慌、心悸、心脏绞痛、脾气急躁、不耐烦、叹气……这个就说明心脏供应自身血液不足，导致心脏出问题，所以会有胸闷的感觉。接下来，慢慢的，你就会发现自己晚上开始睡不好，不仅晚上入睡很迟，很困难，还易醒了。
不仅如此，随着人们年龄的逐渐增加，人体的机能也会发生一定的变化，其中最明显的就是很多中老年人的关节会发生一定的退化。因此，如果中老年人要经常参加一些运动健身活动，就需要合理补充一些软骨需要的营养，比如氨糖、蛋白质和钙等等。不然，就非常容易造成膝关节及其它关节的损伤，甚至还会诱发各类炎症产生反应。所以，中年人运动一定要适量，而且运动也不是万能药，只能改善一个人的气血循环，但无法提供细胞修复的材料，更无法提供抗氧化的材料，最多就是做到了健康的三分之一。#领航计划##微博健康公开课##无法拒绝的健康真香单品#