【适合年轻人的健康营养餐】#年轻人为何开始热衷学做饭#疫情期间，很多人“居家”都学会了做饭，同时也喜欢上了做饭。当然，对于每天忙碌的上班族来说，简单美味又营养的餐品更适合他们的需求。这里老王就给大家推荐一个营养又简约的搭配：
1、早餐：牛奶、鸡蛋、薯类+可生食蔬菜。对于上班着急的朋友来说，营养又方便，也很管饱。
2、午餐：什锦炒饭/炒面+肉类食物 首先，炒饭/炒饭更方便携带，不用担心口感变化较大的问题。另外，炒饭/炒饭中可以加入丰富的食材，比如各种蔬菜丁可以轻松实现食物多样化，使用不同的调味品也可以让每天的饭菜口感不一样（比如加咖喱、沙茶酱、番茄酱等等），肉类食物可以直接放入炒饭/炒菜中，也可以单独制作，比如卤个鸡翅、酱牛肉、白灼虾什么的。
3、晚餐：杂粮主食、绿叶菜+豆制品。绿叶菜炒熟不适合久放，容易产生亚硝酸盐，所以放在晚餐食用会好一些。另外，豆制品脂肪含量较低，晚上身体活动量较小，因此更适合晚上吃。#健康一夏#