最近在教练手里调体态，调到了腿型。
针对小腿外翻/假胯宽/膝盖内扣，最重要的思路就是加强大腿内侧➕放松大腿外侧，是直腿提气质的“隐形肌肉”“美腿开关”。

换到咱们的实操就是：

方案1
美丽芭蕾大腿内侧http://t.cn/A6at35aq ➕ 泡沫轴放松大腿外侧/擀腿

方案2
温莎普拉提臀腿http://t.cn/A6at35ab➕ 泡沫轴放松大腿外侧/擀腿

方案3
韩小四瘦大腿内侧http://t.cn/A6at35aG➕泡沫轴放松大腿外侧/擀腿

方案4
膝盖夹笔夹书靠墙站➕泡沫轴，每天做。

对直腿的改善很大。再结合练背练腹就更棒了。

分享给各位小腿外翻、假胯宽、膝盖内扣、腿不直女孩。