【快走】#健康美好生活计划##新养生赢家#
自从又能进学校操场，产生了满满的幸福感。

现在学生多半回家了，家属又进不去校园，操场上的人比以前少多了。从前到了夏天的晚上，操场上简直都快摩肩接踵了。

已经连续三天去操场慢跑和快走，计划每周5~6次，希望一个月之后，体能可以逐渐恢复到正常水平。

今天连家务，带校园里的走动，加上操场上的快走和慢跑，一共有1.7万步入账。我可能属于适合运动多一点那种人，1万步以下会觉得身体不太通畅。记得最近三年来感觉最好的时候是每天1.8~2.4万步那几天。

今天先是快走了2公里，然后中慢跑1公里。快走第一公里用时8分钟6秒，第二公里用时7分钟38秒。这就需要用竞走的方式来走了。心率在108~124之间，大半在减脂心率区间中。

我发现自己竞走的最高速度潜力是6分半1公里，但那就太累了，而且容易引起腿疼脚疼。对减脂来说，还是可持续的有氧运动最重要。

虽说最近三个月中肚子和腰上的肥肉的确增加了，但我暂时没有减肥计划，一切顺其自然。

刚开始运动的时候，如果感觉累了，身体就会自动代偿“节能”，减少运动时间以外的体力活动，一日总能耗未必会增加，所以开头很难看到体重下降。甚至有很多研究发现，增加运动一两个月、乃至两三个月之后体重并未显著下降，很大程度上也是这个原因。

但即便如此，我也不打算少吃，甚至打算趁着有运动多吃一点，以便有效强化肌肉力量。

其实本来不必为此焦虑，等到体力逐渐提升之后，代谢改善，身材自然会逐渐变得紧实的——它不是主要的目标，而是积极健康生活带来的果实。