#运动康复# 【肌肉详解——腘绳肌】腘绳肌在大多数腿部运动中，都起着不可或缺的作用。它其实并不是一块肌肉，而是大腿后侧的肌群，平衡我们股四头肌的发力，在移动臀部和腿部时保持骨盆和脊柱的中立。

而引发腘绳肌紧张的常见原因有2个👇

1、骨盆前倾：股四头肌附着在骨盆的前侧（拉动骨盆前倾），而腘绳肌附着在骨盆的后侧（拉动骨盆后倾）。因此，当一个人骨盆前倾时，会迫使腘绳肌更加努力地工作以抵抗导致前倾的力量，因此总是收缩或“紧绷”。

2、腰椎间盘突出：就像神经卡压一样，如果患者患有椎间盘突出，则腰部周围的腘绳肌和其他后侧链的肌肉肌肉都会紧张。原因是为了保护受伤的脊柱区域，这被称为“保护性张力”。

腘绳肌紧张导致的问题👇

除了前面提到的腿部前后侧力量的不平衡，它的紧张还会导致神经症状：股二头肌在坐骨神经上方，股二头肌紧张也会对坐骨神经造成压迫。