跟不上高强度HIIT的姐妹可以来试试这个低难度高消耗的站立式有氧操！几乎没有深蹲动作，绝对的膝盖友好！
根据姐妹们反馈说暴汗燃脂效果贼贼好！腰腹、臀腿都有练到！水肿型的姐妹跟两次差不多就能掉1～2斤！
整体强度不大，不会累的接不上气！穿一双合适的运动鞋跳下来暴汗又舒服！也很适合刚入门姐妹来增加体能！

不过动作过程中注意不要靠惯性去甩臂、放腿！核心要时刻保持发力！

身体本身有问题的姐妹还是有任何不适及时停止哦
🤚运动目的是为了让我们变得更健康～

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