运动空间受限制？运动小白体力差？
不要给不运动找借口啦！🙅
K君 为你带来床上躺着瘦：小幅度瘦腿训练初级课程。通过激活臀部，让腿部减少代偿借力达到瘦腿的目的。
① 侧卧左侧抬腿 12 次
② 侧卧左侧后踢腿 12 次
③ 俯卧抬膝 12 次
④ 侧卧右侧后踢腿 12 次
⑤ 侧卧右侧抬腿 12 次
⑥ 左侧卧左腿上抬 12 次
⑦ 坐姿剪刀腿 30 s
⑧ 右侧卧右腿上抬 12 次
⑨ 坐姿剪刀腿 30 s
⑩ 侧卧右侧臀部拉伸 30 s
⑪ 侧卧左侧臀部拉伸 30 s
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发布于 北京