【一套颈部放松操，拯救打工人的脖子】生活、工作中的不良姿势和习惯让颈椎的负担越来越重，导致各种问题出现。一套简单的颈椎操，有效锻炼颈部各肌肉群，减少疼痛发生。
①四向点头：坐直，后背贴实椅子，双手放置大腿上。头部依次按照向前、后、左、右四个方向转动。每天做8次。
②颈部右后（左后）侧拉伸：坐直，双脚与肩同宽，头部向右前方低下，目视右足。右手放在头部左侧，轻轻向右用力，保持不动。换到相反方向再做，动作同上。每天做8次，每次维持5秒。
③耸肩活动：坐直，双脚与肩同宽，双手垂放于身体两侧。双肩上耸，动作保持不变。深呼吸，头部尽量后仰。每天做8次。