拳击的专项训练：爆发力，速度，肌耐力和身体刚性。

绝对力量和爆发力是两码事。深蹲，卧推和硬拉并不能转化成你的打击力量，爆发力指的是最短时间内身体能做的最大的功，就像炸药爆炸一样瞬间迸发巨大能量。肌肉力量只是爆发力其中一环，速度和不同肌肉部位的协调能力可能更重要。

所以你基本看不到拳击或泰拳运动员负重卧推，深蹲，就算有也仅占训练计划很小一部分。以前发过泰森的训练计划，唯一负重动作是哑铃耸肩，其余全部是自重训练如徒手深蹲，俯卧撑，仰卧起坐等。

现在的训练方法比30年前更科学化，除了视频里这些还有很多如药球，战绳，壶铃，敏捷梯，弹力带等。

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