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减脂版的——-奶油蘑菇鸡腿饭 516千卡
有朋友发给我，赶快和大家分享
低卡版
浸入浓郁的低卡奶油汤
伴上糙米饭，真的不敢相信这是减脂餐❗️

餐： 奶油蘑菇鸡腿饭➕综合生菜一盘（不加酱）

卡路里：516千卡

杂粮饭：1份 （看个人）
鸡腿：130-150克
蘑菇：适量
洋葱：1/4个
低脂芝士片：1片
牛奶：150g
调味：盐，黑胡椒粉

🌈制作步骤：

1⃣️鸡腿🍗去骨，加料酒，生抽，黑胡椒粉，腌制20分钟
2⃣️锅里：煸香洋葱🧅，放入鸡腿🍗，鸡皮那面朝下，两面煎黄
3⃣️放入菌菇类，倒入牛奶，芝士片，小火焖煮至鸡腿熟透
4⃣️一份米饭，倒入奶油鸡腿，撒上罗勒碎，拌匀开吃！（把皮去掉）