【亲测有效—对皮肤好/减脂/美白的东西】
[并不简单][并不简单]反正我吃了2年多超级食物，今天就全是分享我的真实感受。如果你平时刷到这些觉得很迷茫 ，那这里基本上有你想知道的所有了。非常客观，绝对无广
⚠️首先明确一点：超级食物不是必须，只是因为我日常生活饮食没办法摄入那么多好东西才去补充的。说白了，我想要个外挂？因为我吃蔬菜少又爱吃外卖 零食油炸等等……这些粉通常无热量且可迅速补充身体需要的好营养 （比如膳食纤维、维生素） 所以我就爱上研究这些了。
[举手][举手]你们有什么问题随便提，我看到会慢慢回复！！
1⃣️ 生可可粉（cacao）：抗氧化抗炎，痘肌友好。
可可豆去脂磨粉后低温自然烘干获得的。
别买错 是生可可粉，熟可可（cocoa）抗氧化效果和营养价值都没生可可粉高。
——打奶昔喝非常赞！！也不觉得好难吃
超有名的超模咖啡奶昔：排宿便（超级通畅）+提神+去水肿+抗氧化+补充微量元素、膳食纤维。
做法：黑咖啡400ml+香蕉2.5根+脱脂牛奶／燕麦奶400ml+花生酱2勺+可可粉3勺+香草精+冰块

2⃣️巴西莓粉：抗氧化能力超强。含有丰富的花青素，有益于血管功能，降低心血管疾病风险
——蔬果汁
⚠️巴西莓粉的颗粒有点粗糙，拌酸奶直接泡水都不太好溶解，吃起来颗粒感很重，口感不好。更建议打在果蔬汁里面，这样喝不太出来。

3⃣️卡姆粉：维C量很高，据说是猕猴桃的20倍，橙子的60倍。天然多酚含量很高，抗氧化、提亮肤色的作用。

4⃣️肉桂粉：抗氧化抗炎、稳定血糖、加速燃脂
——做甜点。煮热红酒、煮奶茶、拿铁

5⃣️玛咖粉：含有大量铁元素和氨基酸，改善情绪，解压抗疲劳，调节激素水平，让人平时更有活力，精力更加充沛。

6⃣️ 姜黄：对女性很好，抗炎抗氧化，提高代谢 。🌟和肉桂粉是是燃脂cp

7⃣️奇亚籽：多种抗氧化剂，蛋白酶抑制剂，矿物质，维生素C, 维生素E ，ß-胡萝卜素等等，还有富含膳食纤维，和omega-3。饱腹感强。
——泡水、拌酸奶

8⃣️亚麻籽：丰富的omega3优质脂肪酸、对皮肤好。
——直接泡水喝、奶昔、燕麦片、酸奶、烘培
⚠️亚麻籽要磨成粉以后再吃，不然营养不容易被身体吸收。

9⃣️洋车前草壳：清除肠道和垃圾、改善便秘
——隔夜燕麦、奶昔果汁

1⃣️0⃣️小麦草粉：维生素A、C、E，叶绿素含量很高，抗氧化能力强。
降低身体的炎症反应、平衡酸碱体质、排毒护肤、降低胆固醇

1⃣️1⃣️抹茶粉：抗氧化、提神醒脑、保护心血管、适合减脂期
——抹茶酸奶、隔夜麦片

1⃣️2⃣️椰子片 ：
丰富的蛋白质和维生素。
——直接吃、拌酸奶、泡牛奶

1️⃣4️⃣羽衣甘蓝：维A、VB2、VC、矿物质，膳食纤维丰富，抗氧化效果好。热量低，含有优质蛋白，增加饱腹感
——拌沙拉、蔬果汁
⚠️羽衣甘蓝吃太多会有点苦，如果用来做蔬果奶昔一次不要放太多。

[心]最后的碎碎念：

—其实超级食物真的不是必须，只是因为日常生活饮食没办法摄入那么多好东西才去补充的！！
反正这两年多最大感受就是皮肤真的有变好，便秘基本没了，美白的话很难确定 但我的确越来越白。当然这些也和习惯也有关，肯定是共同作用[并不简单]比如防晒做的好等等。但还是再次强调超级食物没有那么神奇，有条件当然吃新鲜食物。

—即使是超级食物，过量摄入也都是不好的。
所以大家还是要根据自己的实际情况来选择，毕竟食物对每个人的影响都是不一样的。
大家可以适当尝试一下，但不用过度神话！！！
也不要觉得自己去吃这些所谓的超级食物就健康了，一定能减脂，美白了。食补本来就是一个日积月累的过程，不可能刚吃就会有立竿见影的效果。
你看到那些吃了超级食物的人变得健康了，其实是因为他们本身的饮食习惯，作息就很健康。日常就注意均衡饮食+适量运动了。
这类粉剂类的超级食物肯定是不能完全取代日常饮食的，最多只能算是营养补充。

——为什么这些粉剂类的超级食物在国外会这么火？
其实和他们的饮食习惯有关：食物种类相对比较单一，且蔬菜特别贵。但我们的饮食习惯，其实很多元化，如果你正常好好吃饭的话，也不用吃那么多补剂。反正具体的就看个人习惯啦。记住具体情况具体分析哦～
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