30分钟居家哑铃HIIT性感身材塑形训练方案 Phoenix Nation

今天要进行的是30分钟性感身材HIIT训练，每轮训练包括7个不同的动作，前4个动作利用哑铃进行复合动作训练，后面3个是身体自重有氧训练动作。每个动作训练40秒，动作之间休息20秒，共有4轮训练，每轮训练之间休息60秒。

-训练时长：30分钟
-训练强度：高强度
-训练水平：初学者到有经验训练者
-训练工具：哑铃
-能量消耗：300卡路里

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