#臀部训练# 【无需器械的臀肌训练】学会把自己的身体当做杠铃，不管哪里都能成为你的“健身房”[喵喵]
下面几个训练能够有效提高臀部肌肉力量，没有器械再也不是借口了，快快练起来[doge][doge]
肌力比较弱的朋友，先从基础训练开始，比如腹式呼吸、蚌式、蟹行，然后再逐渐进阶，注意无痛原则#运动康复##微博健康公开课# http://t.cn/A6LmO8rp
发布于 北京