给膝盖内旋、X型腿姐妹推荐三个超级简单的直腿动作：
1⃣️筋膜球激活足底
久坐腿麻、扁平足姐妹，这个可以当作运动或放松的第一步。
2⃣️压脚背
动作重点是双脚并拢！
这个动作趴床上玩手机也可以用，上半身趴下就行了，但是注意时间不要太久。
进阶版之前有：http://t.cn/A6XKVTxh
3⃣️青蛙蹲/青蛙腿
这个动作站站着躺着其实都能做！
我习惯两脚分开90度，怕伤膝盖姐妹躺着做就行。