【赶走#失眠#！#美国麻省总医院#给你5个建议帮助你睡得更好】点击原文👉http://t.cn/A6atBU4N

1.睡前1-2小时将电子产品收起来：电子产品有蓝光，影响大脑自然释放#睡眠#激素，同时也会分散人的注意力，让人难以按时入睡；
2.睡前洗个热水澡：可以帮助放松，更易入睡；
3.动起来：运动可以让人睡得更好，例如去健身房或去散步；
4.午餐后不再吸收咖啡因：咖啡因会使大脑和身体保持清醒，而且需要几个小时才能排出身体系统；
5.每天在同一时间睡觉和起床：有助于使身体保持在一个规律的时间表上。