想瘦大腿又苦于教程太多不知道该做哪个的姐妹来！！
推上一个姐妹测评了五十个油管比较火的瘦腿视频，最后选出了五个精华！
很多照她这个方法来的姐妹，做了二十天，大腿线条真的都变好看了！（紧致了不止一圈！！

1️⃣韩小四的十分钟高效瘦大腿：这个做下来会感觉大腿整体在变瘦。http://t.cn/A6a9E63L

2️⃣女团腿这姐的瘦大腿运动：这个紧致大腿前侧和膝盖部位的赘肉。第一次做的话会感觉大腿在着火，但是效果每天都能看到，真的要尝试一下！（这个国内我还没找到跟练视频 等我翻译一下 这几天发上来 先放个封面图 http://t.cn/A6a9E91T

3️⃣日本腿13：这个国内已经很火了，坚持做这个教程，大腿内侧的赘肉会渐渐远离你。动作简单，躺着就能做，做习惯的话，阔以不用跟着视频，想起来就能做下。http://t.cn/A6a9EOkz

4️⃣日本小姐姐瘦大腿：和1️⃣一样，做下来也会感觉大腿在整体变瘦。然后改善腿部浮肿的效果也特别好。俺之前有安利过http://t.cn/A6LM8Pod

5️⃣之前有个瘦脸操姐姐的十分钟腿部训练：这个整体做起来感觉很像燃脂有氧，做完汗流浃背，大腿两侧赘肉明显消失，然后那个推荐的小姐姐说，这个视频是她每天一定会做的。（这个视频我国内也没找到 也是等我翻译下再传上来 先放个封面http://t.cn/A6a9EdxC

然后除了这五个视频外，那个小姐姐还说一定要按摩和拉伸腿部。没事可以做做下犬式，嫌麻烦可以带瑜伽环，有泡沫轴的话，可以像图片这样，把腿交叉放在泡沫轴上http://t.cn/A6a9nbjI

然后上面的腿部运动，不是每天都做的，推荐腿部运动选1至2个+40分钟至1小时的有氧运动。
按照这个节奏来，效果会很快见到。