西瓜已经被讲得很多了，这几天天天都在吃西瓜，又有粉丝问到，那还是讲讲吧[可爱]~

首先最重要的一个问题是——减肥可不可以吃西瓜？
西瓜其实算是低糖水果，根据中国食物成分表，每100g西瓜含糖6.8g（实际可能更高），还不到苹果的一半，所以减肥当然可以吃西瓜。问题的关键是，西瓜吃起来太容易超量了，特别是用勺子舀着吃，一吃就是大半个。

比如一个西瓜5-6斤，吃一半就算2斤瓜肉，就含有68g糖，能量也达到了310kcal，相当于大半碗米饭了。那么多西瓜下肚，也摄入了大量的果糖，之前也讲到了很多果糖的危害。所以晚上不吃饭，吃半个西瓜，完全不能起到减肥的作用。

所以，减肥可以吃西瓜，但是要限制量，最好不要超过200g。

提醒一句，切好的西瓜要尽快吃完，暂时吃不完也应该放到密封容器里冷藏，3天内吃完。如果直接放在冰箱里后再拿出来吃，很容易细菌滋生，导致急性胃肠炎。

另外，西瓜皮也也是可以炒菜吃的，我试过，味道还行，只是吃起来不太习惯[笑cry]。

你吃🍉了吗？
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