这是原相机原图，我164，现在98-100斤，几乎不忌口，还能被朋友说是骷髅，原因是我去全身体雕了和持续的健身，把肉都挪到该去的地方了，连最容易出问题的胳膊都不用p了，很香，（我现在这样我觉得可以了，我喜欢有正常的线条感，不喜欢上胳膊p的跟下胳膊一样细，不符合人正常生长规律）
图3的肩胛骨往外翻了，又不注意了，或者说还要持续的锻炼背部腹部肌肉，肩胛骨往外翻就是松弛下来了，外翻会显得背厚。收腹，抬头挺胸肩膀往后旋转下沉，肩胛骨往后收，是正确是站坐姿，会让人看起来更挺拔，背薄。
具体怎么练？你们可以研究一下小破书，但是我认为最好还是找一个专业的教练，手把手指导你，更有感觉，以免练错。
我已经一年没有打瘦肩针和瘦腿针了，去问了医生说不需要打，目前我只要保持好一个好的体态，不要让肩膀斜方肌紧张，不去跑步，只做一些舒缓的有氧运动，小腿肌肉就不会大了。