#胸闷不适可能和体态有关#说到不良体态，那不得不提【上交叉综合征】，它不仅仅影响整个人气质和美观，导致该话题的胸闷，还会有肩颈、手麻等等问题👇

1.肩颈部肌肉异常发力----长期肩颈部肌肉异常发力，会导致肌肉过度紧张，不仅出现肌肉劳损和疼痛，还会卡压臂丛神经出现上肢发麻的情况。

2.头部前倾---颈椎曲度变直或者反弓，会因为椎动脉受压导致脑供血不足，出现昏昏沉沉，没有精神的状态。

3.横膈膜紧张---圆肩还会使横膈膜处于紧张状态，导致大动脉和腔静脉受到压迫，为了保证日常生活，那心脏负担就会加重。

如何解决改善？

【放松紧张的肌肉】
胸大肌牵拉——弓步站立在墙边，屈肘90度肩外展贴在墙壁上，身体重心向前，会感觉胸部肌肉有牵拉感，维持30s。（图1）

胸小肌牵拉——弓步站立在墙边，屈肘135度+外旋（大拇指垂直墙面）身体重心向前下方，会感觉胸部肌肉有牵拉感，维持30s。（图2）

斜方肌牵拉放松——坐在椅子上，牵拉侧手往后抓住椅子，另一只手压头往对侧偏，维持30s。（图3）

【薄弱肌肉加强】
颈深屈肌训练——把弹力带放在头后，收住下颌，对抗弹力带做颈部整体往后伸的动作，做的时候感受到颈后肌群发力。（图4）

中下斜方肌菱形肌训练——站直，双手抓住弹力带两端外展上举，弹力带力量适中，然后把弹力带平行位于脑后，双臂同时缓慢内收下拉，双侧肩胛骨向内向下收紧，弹力带下拉至双肩水平处。（图5）