#辣妈宅家运动计划# 瘦了40斤之后我吃惊地发现，我的小腿并没有变成我想象中的又细又好看，反倒多了一块明显的肌肉，😭😭内心相当崩溃！
因此，我开始疯狂地寻找原因，并且每天坚持认真做调整。
#辣妈生活家# 直到目前为止一个多月，小腿上突出来的肌肉小了很多，视觉上腿部线条明显变流畅了，所以，和我一样受肌肉腿、脂包肌困扰的宝贝，今天的肌肉腿拉伸🔥你可以学！#给家长的一堂课#
⚠️小腿粗壮的原因：
❶长时间的穿高跟鞋
❷走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地
❸经常忽略腿部拉伸、放松
❹经常做跑步、跳绳这种长时问腿部肌肉主要参与的运动
我就属于第3、4种。这段时间的有氧都在跑步，整整跑了3个月，每次50分钟，相当于腿部肌肉每天长时间被调动使用，而且经常偷懒不做拉伸放松，腿部肌肉一天天日益强壮。
大部分“肌肉型小腿”都是运动后的肌肉充血现象，合理的拉伸与放松就能得到缓解。
👏👏家人们，谨记运动后一定要拉伸哦！ http://t.cn/A6aNgLK9