健身是最廉价的投资
这话真的说烂了
当你真正爱上运动
它能带给你的远比你想象的还多
本次肩部训练计划⬇️
先练后束/前束/后束，结束后拉伸喝蛋白粉✔️
1-扩胸机反向外展 4✖️15
2-短杠后拉 4✖️15
3-哑铃斜板飞鸟 4✖️12
4-哑铃推肩 4✖️10
5-哑铃斜板前平举 4✖️12
6-器械坐姿推肩 4✖️10
7-哑铃侧平举 4✖️12
8-龙门架单臂侧平举 4✖️15
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发布于 北京