减肥本来一件很简单的事被弄太复杂，误解太多了

如果你是医学上的肥胖症下文不适合你

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普通人，没啥健康问题就想瘦一点好看一点，单靠运动减肥可以吗？会不会瘦。会。

瘦下来能不能维持？能，但你就得一直保持那个运动量（且小幅度增加）。不然三个月运动量瘦下来的肉，停止运动不出一个月就能胖回来。

那么是不是要运动一辈子？…
对。

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那靠饮食瘦呢？节食可以不可以？如果我完全不屑健康只是想瘦呢？
可以。
并且得像运动一样，
👉坚持住让你瘦下来的饮食，才能保持瘦下来的状态👈

上面这句可以花几秒想一想

如果你觉得你现在这么吃，已经很痛苦，
你能不能再坚持几个月几年？

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那到底怎么办？
饮食和运动不是手段更不是枷锁，要以形成习惯为目的。

选择个你不讨厌且能坚持很多很多年的饮食运动方式（理想情况下到身体再也不允许运动/这么吃）一点点开始，直到你喜欢，变成自然生活的一部分

当然还有一种更舒适的，
就是别减了，放过自己。
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