【转发提醒！#跳绳前这样热身降低损伤风险#】专家表示，跳绳前充分热身可以降低运动损伤风险。首先要活动开身体的各个关节，特别是下肢膝关节和踝关节，再加几组高抬腿，还有不拿跳绳的空跳练习，使身体逐渐适应。此外，跳绳有科学高效的训练方法，如#135高效跳绳训练法#↓↓↓http://t.cn/A6aOLG8a ​