【这样跳绳更有效！#高效跳绳应采用135跳绳训练法#】#跳绳前如何正确热身#？专家表示，跳绳之前一定要热身，这是非常重要的，充分的热身可以降低运动损伤的风险。此外，专家介绍，跳绳训练也有科学高效的训练方法，比如135高强度间歇重复的训练方法，即尽自己最大能力快速跳绳1分钟，随后休息30秒，如此重复做5组，可以短时间内达到效果。#跳绳减肥可取吗##93斤女子每天跳绳4千下致半月板撕裂#http://t.cn/A6aOLG8a