✨这5种饮料原来是可以帮助我们减F、K衰老的。
✨一定一定要按照我说的方法喝。不然真的会胖！
一:咖啡减F\K衰老原理。
1:提升新陈代谢：咖啡能让新陈代谢提升3%～11%。
2:提高燃Z效率：运动前来一杯咖啡可以让燃Z率提高29%。
3:更通畅：咖啡中含有少量水溶性纤维，可以改善便mi。
4:k衰老：咖啡在烘焙过程中会产生大量k氧化物质（多酚、咖啡醇等）
5:控制xue糖飙升：咖啡中含有的绿原suan，可以减少yidao素。
⭕️喝咖啡的zui佳时间
早餐一杯咖啡\运动前一杯咖啡\吃甜食时来一杯咖啡。

💡注意！
❌超市里的速溶咖啡不要喝，有大量糖、反式ZF、添加剂等。
✅选择咖啡厅里的美式咖啡、自己研磨的咖啡豆、挂耳咖啡。

💡咖啡会利尿、喝完要注意补充水分。

二：两种-减F\K衰老的茶
🍵抹茶
1:抹茶中的K氧化物，是枸杞的6倍、蓝莓的16倍、菠菜的125倍。
2:抹茶中的儿茶su，可以抑制食欲。

💡注意
❌糖、反式ZF混合在一起的抹茶、比如抹茶蛋糕、抹茶味的奶茶。
✅自己购买有机抹茶粉。

🍵绿茶
1:绿茶消灭自由基的能力是维E的25倍，维C的100倍。
✅相对于用水冲泡的绿茶，研磨碎的抹茶效果更好。
💡不管是那种茶，都不要过量喝。
三：如何选到能减F的热可可和巧克力。
🍀真正的热可可和巧克力，
不仅不会让你发胖，
还能帮助你k衰老、保护皮肤。

🍫他们的原材料都是可可树的果实--可可。
可可中的花青su、儿茶su、有强大的k氧化作用。
其中矿物质，对增强新陈代谢有很大益处。

🍀吃可可，不想胖zui重要的是--会选。

1：巧克力配料表第一位是“可可豆”而不是“白砂糖”
那只是巧克力味道的糖块。
2: 选可可含量在85%以上的巧克力。

3:不买奶茶店里面，含有糖、反式ZF的热可可。
4:购买无碱化的可可粉，自己冲泡热可可，

⭕️推荐搭配：
纯黑巧+无糖酸奶
自己冲泡的热可可+天然椰浆+纯巧克力碎
#年轻的秘密#控糖#咖啡#抹茶#可可粉#绿茶#饮食习惯 http://t.cn/A6aWCMCH