胃食管反流这个毛病很多人都有，也有粉丝问到该注意些什么。今天就简单讲讲吧[可爱]

简单的说，胃食管反流就是因为腹部压力过大或食管下括约肌松弛，导致胃酸或食物反向流入食管，灼烧食管。典型症状是出现胸部的灼烧感，或者饭后明显感到食物往上涌，特别难受。

要改善胃食管反流症状，需要注意以下几点：
1. 不要吃过多辛辣的食物；
2. 少喝咖啡，茶，汽水，少吃巧克力，甜品；
3. 不要吃太油腻的食物，比如浓汤，烧白，甲鱼，肥肉等；
4. 饮食8分饱（一定不要吃得过饱），细嚼慢咽，少食多餐；
5. 吃完饭以后不要马上躺下，睡前3小时避免进食；
6. 睡觉的时候可以睡高一些的枕头；
7. 不要穿紧身衣，裤腰带也不要扎得太紧；
8. 如存在肥胖，减轻体重有助于减轻反流症状；

如果注意以上这些，症状还不能很好的缓解，还是建议到消化科进行诊断和治疗。
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