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呼吸是高动作质量的前提，动作质量是运动表现的前提，核心稳定从呼吸开始：1.呼吸训练，腰椎自然曲度，激活深层核心肌群；2.死虫式（壶铃加强版），腰椎自然曲度、整合深层表层核心肌群！

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篮球运动员 唐日辉 训练二 http://t.cn/A6alni4L ​