研究表明，仅仅用语言来标记负面情绪就能帮助人们恢复对情绪的控制。

加州大学洛杉矶分校的马修·利伯曼(Matthew Lieberman)将此称为“情感标记”。他的fMRI大脑扫描研究显示，这种情绪标记似乎会减少大脑情绪中心的活动，包括杏仁核。这种抑制了情绪中心的大脑让它的额叶(推理和思考中心)在解决日常问题上有更大的影响力。

这就是正念的用武之地。当反应性情绪(如愤怒)上升时，正念给了我们片刻的空间。如果我们能看到愤怒，那么我们就不必如此愤怒——我们可以用心地注意到身体和大脑的反应，并承认(或“命名”)我们的情绪。这样做似乎可以帮助我们摆脱它们。我们可以看到它们，然后我们可以开始选择如何反应，而不是受到强烈情绪的影响而无法自拔。我们可以选择行动起来，敞开心扉，与他人建立联系，而不是被情绪神经化学物质的洪流冲下悬崖。

节选自gzh酷炫脑《如何击溃你的坏脾气？试试给你的情绪贴标签》