#我的减脂餐[超话]##我的减脂餐#
借分享
一周减脂食谱❗三餐不重样
看的这个，和大家分享一下。
因为不知道作者是谁！ 感谢分享

🌈周一
早：豆浆一杯➕鸡蛋一个🥚➕小红薯一个🍠
中：燕麦饭一碗➕西蓝花炒虾仁🦐➕苹果块🍎
晚：玉米🌽一根➕凉拌菠菜
🌈周二
早：全麦面包一片➕鸡蛋一个🥚➕低脂牛奶一杯🥛
中：玉米一根🌽➕鸡胸肉➕炒菠菜
晚：蒸土豆🥔➕海带豆腐汤
🌈周三
早：豆浆一杯➕鸡蛋一个🥚➕玉米半根🌽
中：杂粮饭半碗➕西蓝花炒牛肉🥦➕草莓🍓
晚：水煮芋头➕西芹炒木耳
🌈周四
早：紫薯一个➕鸡蛋一个🥚➕低脂牛奶一杯🥛
中：蒸土豆🥔➕青豆玉米红萝卜🥕➕蒸虾🦐
晚：小南瓜🎃➕水煮白菜🥬
🌈周五
早：豆浆一杯➕鸡蛋一个🥚➕小红薯一个🍠
中：蒸土豆🥔➕柠檬鳕鱼➕炒时蔬🥬
晚：玉米半根🌽➕杂菌汤
🌈周六
早：紫薯一个➕鸡蛋一个🥚➕低脂牛奶一杯🥛
中：小南瓜🎃➕鸡胸肉➕拍黄瓜🥒
晚：水煮芋头➕蔬菜虾仁沙拉🥗
🌈周日
早：豆浆一杯➕鸡蛋一个🥚➕玉米半根🌽
中：紫薯一个➕清蒸鱼类🐟➕炒豆芽
晚：蒸土豆🥔➕水煮毛豆