拥抱会让人充实和自信。

拥抱会让脑内垂体后叶产生催产素，催产素所有人都有，而催产素会让人感觉很放松很亲密和很充实。

所以许多时候说一堆道理，不如给伴侣一个拥抱。还有做爱尤其大面积身体接触的做爱姿势也会让人感觉很充实，比如被压在身下，这就是做爱和自慰的本质区别。

其次拥抱对孩子形成安全感也极为重要，尤其对于很小的孩子。美国心理学家哈里·哈洛“恒河猴实验”中的铁丝妈妈和绒布妈妈充分说明了这一点。

还有经济允许的话，在美容院你也可以做一些类似于按摩或Spa的事情，肢体接触产生的亲密感会降低人的应激反应系统，提升安全感、自信心和睡眠质量。如果对方长的好看或态度很好，效果会更好。

除此以外，多抱一抱朋友、宠物比如猫狗也一样，还有睡觉时可以盖一个厚点的被子，或抱一个枕头都有类似作用。

尤其厚被子常常能改善人的睡眠质量，前提是没有太热，秋冬可以这样，因为被子的重量会让人产生一种被拥抱的安抚感。