六个动作就能速度削平假胯宽！假胯宽显大腿松垮、腿短的友子必练！超有效啊啊！我必须说#这是削平假胯宽的天花板吧# ！

久坐不仅影响下半身血液循环！还会坐出假胯宽的扁平PP！臀线一低整个人看着都比例失调显腿短！
这几个动作针对性超强！看似简单但真的能运动到我们平常容易忽视的臀侧肌！完美锻炼臀大肌、臀中肌！
只要动作标准！坚持下去假胯宽就像被开铲车铲走一样！！很多姐子消除假胯宽之后连腿都显得更长了！！穿牛仔裤会卡住的问题被完美解决！！

动作过程中还是切记收紧核心！动作质量大于速度！
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