教你六个动作虐出小蛮腰! | 腰腹燃脂

顽固的水桶腰总能“死守”阵地，无论你怎么减它都没退缩的迹象。

水桶腰是怎么来的？①年龄增大，基础代谢下降②爱吃甜食导致胰岛素分泌过量③习惯久坐不动，活动量太少

到底该如何消灭它？①多做力量训练②有氧运动也不可少

最后，送上一组最强腰腹动作，又是新的一组循环训练啦小伙伴们可不要半途而废哦~

1、腹部激活30秒（绷紧身体，肩部略微离地）
2、支撑登山步40次（手臂垂直地面，提膝躯干保持稳定）
3、平板卷腹20次（腹部发力卷起，过程中腰部贴住地面）
4、摸脚踝卷腹20次（手触碰脚踝）
5、俄罗斯转体20次（以臀部为支撑点，转动躯干）
6、腹部拉伸20秒（抬头挺胸）
6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。

配合运动前或后的30分钟有氧运动，助你紧致腹肌，露出你的马甲线！http://t.cn/Aimh5e51