#lara的备赛日志# 还有一周，教练安排的这小增肌期就要结束了。马上回归低皮脂的备赛阶段[单身狗]记录下这个小增肌期的一些体验：
1⃣️被要求吃到体脂12%以上，但不能超过62公斤。一来是给长期比赛的身体一个缓冲休息期，二来必须有一定的脂肪才有利增肌。
2⃣️训练重量增加，大到勉强才能恢复得过来。不再是之前高容量小重量的训练模式。
3⃣️被大幅度增加了碳水和蛋白质的摄入量，脂肪摄入不变。我现在一天吃2500多大卡[允悲] 在增加热量的同时，还被要求不能增加食物的体积（不把胃撑大）。
最近就常用豆浆机磨一碗米糊，然后咔咔怼上两勺肌肉科技乳清蛋白。怎么说呢，练腿后这么一桶立刻原地起飞，真所谓：
“任他肥宅快乐水，我有健美快乐糊”[阴险]#肌肉科技#