今天的硬拉动作分享：
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1⃣️相扑硬拉
🧘‍♀️腰背保持正常曲度的前提下尽可能屈髋，小腿尽量垂直地面

2⃣️宽站距半程罗马尼亚硬拉
3⃣️窄站距全程罗马尼亚硬拉&半程
🧘‍♀️重点是小腿的稳定，以及包括动作末尾的全程的控制

4⃣️全程硬拉
🧘‍♀️前后动力链条、上下肢相互配合，协作发力，拉起更大重量 http://t.cn/AiNsb6Ga http://t.cn/A6aT9P3z