#营养佳话#

今天遇到一位BMI36多的大哥，最近查出来血糖有问题了，但医生说还没到要吃药的地步，让他先减重。于是大哥来问我该怎么安排饮食，在和他的沟通中，我深深觉得，科普还做的不到位，大哥提了如下几个问题：

1、我周围有人吃糖和蜂蜜治糖尿病，我觉得这个挺好。
答：没这个做法，您别这么干。

2、他们都说要少吃主食，我最近主食也吃的少了，早上是10个韭菜肉饺子，中午只吃了北京烤鸭，吃了4张鸭饼。
答：您这个有点不合适，饺子和鸭饼都属于精制主食，您得吃点杂粮。另外，光吃饺子对血糖控制也不利，您得加蔬菜。北京烤鸭您吃皮了吗？（答：吃了）那您这个油也吃的太多了，甜面酱里也有糖……

3、我周围好几个哥们儿用16+8的方法减肥成功了，我也这么干的，但没怎么瘦。
答：即便是16+8，那可以吃饭的8小时里也要控制热量的。您白天吃的油还是多，蔬菜还是少了，咱们白天也要控制一下。另外，您晚上不吃，会饿吗？
大哥：会呀，太饿的话，我就煎个鸡蛋吃。
答：您可以尝试晚上吃蔬菜+豆制品+少许的粗粮或者杂豆，尽量不要吃煎蛋。

4、哎呀，那我白天不吃北京烤鸭了，吃广式烧鹅行不行？
答：不行……

最后，大哥很无奈地接受了我一定要控制糖、油摄入，增加蔬菜和杂粮比例的建议，一边嘟囔着“没意思”一边走了……

还是希望大哥能管住嘴，好好减重，最好能够不吃药就将血糖问题扭转过来吧。

#健康美好生活计划#
图片来自宝贝们的早餐打卡