这期针对臀腿塑性，设计了一套男女通用的跟练视频
无论是初学者还是有一定经验的健身爱好者都非常有效（自己亲测过哦！！！）
这期一共分为，热身、训练（五个动作）以及拉伸放松
00：23热身
00：51第一个动作，单腿深蹲
02：02第二个动作，横跨深蹲
03：00第三个动作，宽距深蹲
03：42第四个动作，直腿硬拉
04：28第五个动作，臀桥
05：07拉伸放松
这套动作完成后，你的臀腿绝对会得到充分的运动，
这期也很开心能参加彪马的彪汗客厅计划，
与我共同完成这次训练的还有他们家最新的训练鞋Puma Fuse
希望大家能在家也不忘积极运动哦，有什么问题可以在评论区进行留言。
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