【每天一件小事0722[中国赞]】
今天做抗阻力功能训练，3个动作。
1-练手臂力量和肩胛上旋功能。改善拜拜肉松散、矫正溜肩型斜方肌增大。
2-练腹直肌、髂腰肌和股四头肌。让腹部收得更紧、更强的控制能力，改善大腿前侧僵硬且弱的脂肪堆积。
3-练腹内外斜肌、竖脊肌。改善日常习惯引起的脊柱、腰腹两侧肌肉不平衡。
【打卡留言区】减脂：每个动作2组+快走30分钟。日常训练：每个动作4组。增肌：每个动作100下（自行升级难度或加负重）#壁花小姐在厨房健身[超话]#