#运动后三四天身体仍疼痛要注意#一般大家运动后，会出现延迟性肌肉酸痛，通常在运动后12-48小时出现，常见症状为肌肉酸痛和紧张，并会导致肌肉收缩速度和收缩角度范围的减少。
不过，这些不适通常在运动后3天内开始缓解，并在7天内恢复正常。 如果症状持续存在，就需要去找专业人士进行检查了[思考][思考]
【如何避免延迟性肌肉酸痛】
1.科学训练，循序渐进，适量而行
2.做好热身运动（图1最伟大拉伸）
3.冰敷
4.运动后的拉伸
5.泡沫轴滚动挤压
6.专业手法处理
发布于 上海