看到有一个说法！就是检查自己的睡眠状态好不好就要看睡醒是不是有一种神清气爽的感觉！然后我审视自己发现不仅完全睡不醒而且每天睁开眼只想重新再睡一觉[傻眼]
所以下定决心要好好补补气血养养身体！下面是我自己的一些笔记：

1.多吃当归，黄芪， 枸杞一些补气血的食物！
五红汤：（红枣，枸杞，红豆，花生，红糖）可以泡水也可以打豆浆
五红汤：（枸杞，红枣，红糖，生姜，桂圆一个）泡水喝
少吃生冷的食物！
2.睡前揉腹一会！
3.坚持慢跑
4.多泡脚！每次大概15-20分钟水温度也不宜过高，可以加艾草包中药包！
5.中午12-1点睡午觉，晚上11点前睡觉比较好
6.可以试试练一点太极（搜站桩、八段锦、金刚功会有很多详细的讲解和跟练！其他有点复杂我最近在尝试站桩）
7.不管是洗澡还是泡脚，洗好后一定要把身体完全擦干
8.房间要定时通通风！