P3在外疯狂摄入
后六张在朋友家吃她做的饭
直接一天89-86我自己都不敢信！！
不可控的重油重盐➡️可控的调味品
不可控的进食量➡️可控的做菜量
重口味饭菜➕水➕拿铁➡️自制饭菜➕低卡拿铁
顿顿吃撑身心都不舒服➡️八分饱的肠胃轻盈所以身体和心理都舒服
每餐都是八分饱，有时候太热吃不下主食会外吃小零食！
饿了也会吃零食:坚果棒、乐纯奶酪/酸奶、谷物圈、低卡水果（蓝莓、番茄、小黄瓜）、少量无添加坚果。
成堆成箱的饮料：元气玉米须茶、麦子和麦燕麦茶/燕麦饮、东方树叶、青苷普洱、元气森林海盐椰子、三得利乌龙茶黑茶、各种椰子水、茶包泡水、纯西梅汁。
✨简而言之:自己做饭、八分饱、蔬果吃丰富、零卡低卡饮料！
发布于 浙江