#海诺的日常#
喝点氮泵
冲个重量
吃顿放纵晚餐（最爱的汉堡）
🍔 🍲 🍕 🥟🍲🌮🥙🌭🥪🫔🌯🍜🍢🍱🥗
背部计划如下⬇️
1短杠下压 4X15
2宽距引体向上 4X12
3器械高位下拉 4X10
4器械划船 4X8
5器械下拉 4X12
6反手下拉 4X15
7杠铃划船背伸 4X15
练后立即喝补剂（乳清蛋白+锌镁肌酸+谷氨酰胺）然后拉伸训练部位，休息60分钟吃正餐
这次放纵餐依旧选择是汉堡，计划吃三个堡，实际吃了四个[害羞]
再次强调放纵餐不是高碳日更多了解可以看这条视频。👇
http://t.cn/A6czqhoS
#时尚运动新风尚##时尚运动家#
发布于 北京