#福格行为模型#

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多巴胺会推动我们去重复，并固化行为，形成习惯。

改变当前的习惯就一定要有新的多巴胺，这种新的多巴胺从何而来？就是上面提及的"奖励预测误差"。

我之前对这一条理解不深，现在用大白话说就是：惊喜。

吃惊而欣喜的发现原来这件事如此简单，我也可以。
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习惯会自我生长/繁殖

生长：你原本只习惯于清理台面，后来变得习惯于清理整个厨房。

繁殖：你原本只是想节食，慢慢居然养成了运动的习惯。

习惯的生长和繁殖有一个隐藏约束：专注过程和情绪，忘掉结果和KPI。
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破坏激情最好的办法就是KPI，它很容易造成过高期望和负面情绪。

忽略的办法就是专注享受过程，制造惊喜，享受积极情绪。
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