#臀部训练# 【臀桥训练】之前你们要躺着就能练的动作，这不就来整理安排了[doge]
臀桥，增强我们的臀腿力量，提升核心能力，也是为数不多能让大家躺着训练的动作了。每次说到训练大家都只🐎不练，那今天这一套臀桥变形就没有不练的理由了。快给你的臀肌找点“刺激”[喵喵][喵喵]
同样注意无痛原则，注意动作细节，循序渐进，如果有疼痛或不适出现，及时停止针对康复处理#运动康复##核心训练#
发布于 上海