#女生每天跳操2小时致肌肉溶解# 运动、健身需要循序渐进，用力过猛可能出现肝酶紊乱甚至横纹肌溶解。

肌红蛋白是存在于肉中的一种蛋白质，但是当你肌肉受损或者有炎症，血液中的这项指标就会升高。如果是肌肉溶解非常严重，可能尿液中也会有较多的肌红蛋白，尿液会发红甚至呈现棕褐色。

记得汶川地震期间我在肾内科轮转，遇到过一些挤压伤患者，他们的上述指标就都有异常，不过此时C-反应蛋白、白细胞计数以及肾脏指标也会异常。

研究还指出，运动后AST指标会剧烈升高，但由于它的半衰期只有17小时，会很快被代谢，所以一次运动导致的肝酶异常的重要特征是在运动的7天之内AST/ALT的比值是大于1的，而在12天后多数人的比值是小于1。

提醒大家锻炼还是要循序渐进，重点是逐渐增量而不是上来就定量。

比如配图第一段提到的小规模临床试验中，那些年轻男性的运动量，在我看来也是非常科学合理的训练方式，国内的文献中一些因为运动导致横纹肌溶解的患者，可能只是中年女性骑了15分钟自行车或者年轻战士经历一次急行军……