#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#运动不可盲目进行，需要适度适量，新闻中提到的便是横纹肌溶解综合征，今天来简单分析一下它，帮助大家避免👇

【什么是横纹肌】其实横纹肌是个别称，我们身体上的肌肉，只要是长在骨头上的，能够让我们运动起来的都算是横纹肌。

【横纹肌溶解综合征】翻译成大白话，可以理解为：在某些因素的影响下，肌肉损伤，身体的免疫系统紊乱，然后导致了一系列的并发症。

【运动性横纹肌溶解综合征】运动时我们的身体会觉得疲劳，肌肉会觉得酸痛，这时候肌肉纤维其实相当于伴随着轻微的撕裂损伤，免疫系统会把这些损伤的部位打上标签，然后加速对这些部位的修复和更新。

这样我们参与运动的肌肉才会在每一次的修复和更新中，变得更强大。

但是——如果突然出现大面积的肌肉疲劳，而且身体的免疫系统不能够快速准确的识别这些损伤的部位，在无差别的处理过程中，这些部位得不到及时的修复，肌肉坏了，免疫系统乱了，人体就随之出现了一系列症状，肌肉疼痛、肌无力、尿色加深、甚至肾功能衰竭……

【如何预防运动性的横纹肌溶解综合征】
1.循序渐进，适量而行。尤其在尝试新的运动，或已经太久没有运动，一开始一定要注意运动量和强度。

2.运动前做好充分热身（图2-6）和运动后的放松。

3.运动环境利于身体散热

4.运动时及时补充水分和电解质。

当然，大家也不要看到这种案例，就开始害怕运动、拒绝运动，给自己一个躺着的理由[doge]合理正确地进行运动，做好预防，它会给你的身体带来正向的反馈[酷][酷]