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家里不备白砂糖

叶酸，可以停留3～4个月

酒精与避孕药，消耗叶酸，备孕（与孕期）不饮酒，饮酒不备孕

沙棘油，调节LDL，抗凝，消炎；沙棘粉，天然维生素C粉

痘痘发作期，尝试：鱼肝油，动物肝脏

多囊，卵巢的糖尿病

长得老（苍老，衰老），病得早

安全渐进式超负荷重量训练，让肌肉骨骼与神经系统“向上适应”（久坐，不动，不学习，向下适应，回归婴幼儿需要扶持的“失能”状态）

虚胖实瘦，脂肪增加，骨骼肌减少
（例：胖了10公斤，往往是多了15公斤肥肉，少了5公斤肌肉）

肌力训练，是维持现代人终身健康与强健的最佳途径之一，理应成为同刷牙洗脸一样的生活习惯，

全面预防骨质疏松：有先骨折后跌倒的情况，走着走着骨头折了

中轴不稳定，四肢力量受限

压力让骨骼有危机感，人体才会建设更强的骨头

慢病发生之前先发炎，发炎之前，消化系统先出问题

疾病都是求生