关于【洗头频率】我说一下，过度肯定是不好的，就像脸部过度清洁会屏障受损。
但头皮出油速度比脸部快，特别是皮脂腺对雄激敏感的人出油最厉害，这种情况你洗头频率高并不会导致脱发，因为脱发本身跟正常洗头无关，跟熬夜饮食压力才有关系，不是说你不洗就不掉发了，反而可能造成毛囊堵塞。

综合来讲洗头频率建议按个人发质来定👇🏻
（光看出油多少其实不够准确）

如果你是细软发质，头发会比其它发质更容易油腻扁塌，看起来发量很少，所以细软发质的洗头频率可以高一点，如果出油厉害，每天洗也ok。尤其是出汗多或者经常运动的人，一定要及时洗头。

如果你是粗硬发质，特别是有自来卷的那种，头皮出油以后油脂转移到发丝需要一定时间，所以不像细软发质那么容易扁塌，这时候洗头频率不用太高，每周1-2次就行了，洗多了发丝容易受损毛躁。

如果你是介于细软和粗硬中间的发质，每周洗2-3次是比较合适的频率，油脂不易堆积，不需要每天洗头，发质正常，频率适中就好。

另外，染烫受损发质要用针对受损发质的洗护产品，每次发丝部分都应该用护发素或者发膜。如果完全没有烫染是自然状态，发丝也不干燥的，可以不必每次洗头都用护发素。

头皮出油过多的，平时选控油型弱酸性洗发水，除了少熬夜，还应该多吃富含VB的食物，像杂粮类（可以作为主食，或者加一些到🍚里），每周吃两到三次，出油和脱发都会改善，对皮肤也好。