【#高温高湿天气如何运动#？专家建议#跑步超1小时要喝电解质饮料#】高温高湿天气下，如何科学锻炼，预防运动性猝死等疾病的发生？发生紧急意外情况后，如何自救互救？专家建议，跑步前应一次性饮水500～800毫升，跑步过程中可以少量多次补充水分，跑步超过1小时需要补充含有电解质的饮料。此外，有冠心病等基础疾病的人不适合跑步；早晨容易突发心脑血管疾病，不建议进行高强度运动。跑步时如果出现头晕目眩、心慌、胸口疼痛有压榨感、恶心呕吐等症状，要及时停下来，并向周围的人求助，必要时拨打120急救电话。 http://t.cn/A6adxxcS